ゆっくり呼吸をしながら、身体をほぐすクラスです。

ヨガの経験がない方でも、お気軽にご参加いただけます。

身体の硬い方・あまり激しく動きたくない方・男性・高齢の方など、ご参加いただいています。

定員：10名

※　3～5名様のことが多いので、その日の様子に合わせながら、クラスをしています🎵

少人数ならではの雰囲気を、おたのしみください✨

 

その日の体調に合わせながら、気軽にヨガをたのしめるクラスです。

リラックスヨガとの違いとして、ソフトヨガ開催日（基本：日曜日開催）は、ご相談の上、お子様同伴可能としています。

ですが、大人向けのクラスですので、ある程度、おとなしく過ごせないお子様は、ご遠慮いただいております。

併設のお部屋が空いている場合は、そちらで、おひとりで過ごせるなど可能な場合、ぜひ、お待ちしております。

お子様同伴ご希望で、初めての方は、担当インストラクターに、ご相談ください✨

定員：10名

※　通常時、お子様の割合は、0～1名となっています✨

※　リラックスヨガ含め、継続のおすすめは、一切ありません✨

※　1年に1回参加なども、大歓迎です🎵 

※　当日の参加状況など、気になる場合は、下記まで、ご連絡ください✨

 ≪ななえ連絡先≫

・LINE　→　ID　「nanana1127」　でアカウント検索

・電話番号：09097569282　へショートメール

 

陰ヨガ

一般的に知られている動きの早いヨガは関節を引き締め、強化を重視します。

それに対し陰ヨガは筋肉を脱力させ、関節の柔軟性を重視し、さらに筋膜・靭帯まで働きかけます。

静かにゆっくりとポーズをとることで自分の内側を感じ（内観）、

平静、静寂、無執着、頑張り過ぎない心に近づいて行きます。

 

ひとつのポーズにゆったりと３〜５分かけ、体の重みで心地よく作る痛みは気血が巡る経絡にも働きかけます。

経絡を気血が流れることで内臓が整い、心身の穏やかさを取り戻すことでしょう。

瞑想であるとも言われる陰ヨガは現在では世界中で注目されています。

 

静かな時間は本来の自分に戻り、自分自身のカウンセリングの時間、

忙しい日常から離れ静かな心身が休まる時間になりますように。

陰ヨガは個々の体に合わせた指導をさせていただきます。

ヨガが初めての方も、体がかたい方も安心してご参加いただけます。

セルフマッサージ専用に作られたYogaTuneUp®︎ボールを使い普段感じることの出来ない深層部の筋肉にアプローチをし筋膜をリリースしていきます。

『安心できる身体づくり』
正しい呼吸法の中で全身に張り巡らされている筋膜を緩め、

癒着やシコリを解すことで人本来の可動域を取り戻します。

 

血液やリンパの流れを促進、また痛みやコリの軽減・姿勢の改善等様々な効果が期待できます。

ボールマッサージとヨガのアーサナを組み合わせ心身や呼吸の変化を観察していきます。

 

終盤では呼吸機能性も高まり深いリラクゼーションに導かれることでしょう。

 

YTUマッサージボール無料レンタル有

黄土漢方ヨモギ蒸しヨガ【プライベートレッスン（60分）】

定員1名　：　木曜日16〜17時

 

ヨモギを含んだ無農薬の漢方薬草を黄土の壺で煮出し、

多量の酸素と遠赤外線が放射される黄土の座器に座り、

簡単なヨガのポーズを行います。

 

日頃のお悩みをお伺いし漢方薬草を決め、

漢方アロマを使用したマッサージ・カッピング・かっさなど

お客様に合わせたアレンジも可能です。

 

お問合せ・お申し込みはホームページよりお問い合わせください。

 

お問い合わせURL

https://kinotone.jp/contact

 

 

 

 

スペシャルクラスとなりますので、開催日は、予約フォームもしくは、イベントにてＵＰします🎵

 

リストラティブとは英語で『元気を取り戻す、回復する』といった意味で、リストラティブヨガではブロックやボルスターなどの道具を使い疲れた体を癒し、

ストレスからくる緊張や不安を和らげ心と体を元気な状態に回復させることを目指します。

 

チャクラとは、サンスクリット語で「車輪」「回る」という意味で、生命エネルギーが出入りしている場所です。

人体には7つのチャクラがあり、生命エネルギーが車輪のようにぐるぐる回って活力を生み出しています。

自分に不足したチャクラに対応した、漢方チャクラオイルを使い、精神的・肉体的にエネルギーが満ちた心身ともに健康な状態を目指します。

漢方の生薬にインド薬草を融合させた、漢方チャクラオイル「七輪」を使ったリストラティブヨガで、心も体も回復させて下さい。

＊持ち物　タオル・ハンカチ・飲み物

＊担当　TAKAKO

 

 

 

 

ニドラとは、サンスクリット語で「覚醒した睡眠」という意味。横になった状態で、言葉の誘導を聴きながら行うヨガで、誰でも行うことができます。

 

日常生活で緊張し続けている肉体・感情・思考を丁寧にリラックスさせ、本来の自分を取り戻すことができる、奥深いリラクゼーション法です。

 

海外では、ストレスリリースやメンタルケアとして、医療機関でも取り入れられるなど、世界で注目されています。

 

【こんな人におすすめ】

・なかなか寝付けず眠りが浅い

　　・力の抜き方が分からない

　　・全身の疲れやダルさがとれない

　　・自分が好きになれない

　　・日々ストレスを感じている

 

前半20分〜30分は、誰でもできるやさしいポーズや呼吸法を練習し、後半はフルバージョンのヨガニドラを実践する75分のクラスです。

締め付けのない、ゆったりとした動きやすい服装でお越しください。

 

◉持ち物

・フェイスタオル

・締め付けのない服装

初心者向け誰でも楽に柔軟性を引き出すストレッチ 3つのステップで全身を柔らかくしていきます。 1.歪みを取り除く 2.筋肉、関節を動かし温める 3.狙った筋肉を痛気持ちよく伸ばす。

ポイントを分かりやすく説明しながら進めるので誰でも効果を感じていただけるレッスンです。

オススメしたい人

デスクワークが多い人

疲労感を感じる人

肩こり、腰痛などの不調がある人

むくみ、冷え、が気になるひと

仕事で緊張して、リラックスしたい人

体が硬い人

月礼拝はゆっくりとした呼吸で筋肉を緩やかに伸ばし、 自律神経の副交感神経優位にしてリラックスさせる効果が期待できます。
年齢を重ねると、体は動かしすぎより、「動かさないこと」が 不調の原因になることが多いです。

月礼拝では、デスクワークではあまり使わない、骨盤周辺、肩周りの関節を 大きく動かすことで、筋肉をほぐし、大きなリンパ節を刺激します。全身の 血液、リンパ液の巡りを促します。
こり、むくみや冷えの改善が期待できます。 背骨を強く反らせる動きがないので、腰への負担が少ないです。
上半身は肩まわり、下半身では股関節、膝関節を大きく動かしますが、 ゆっくりなので、関節を守ります。

オンラインで自宅で気軽にヨガを学べるようになりましたが、広いスタジオ で伸び伸びと体を動かすのは、お部屋のヨガとは違った感覚があるはずです。
ストレスを感じている人に、1日の終わりの夜のひととき、リフレッ シュする時間にぜひどうぞ。

 

中医学は「古代中国伝統医学」の略称で陰陽バランスの医学です。

2,000年以上の歴史があり、日本の東洋医学の起源になっています。

自然との調和と養生を提唱します。

日本では、中医学もヨガも歴史ある養生法として注目されています。

二つの養生法が一つになることで素晴らしい相乗効果が期待されます。

クラスでは主に季節の養生法のお話をしながら、

経絡理論に基づくポーズをそれぞれの生徒様の体に合わせ導いていきます。

クラスの後の体の爽快感は、健やかな心へとつながることでしょう。

ヨガが初めての方から安心してご参加いただけます。