ピラティスの呼吸を意識してゆっくりとした動きと流れを味わいながら美しさを手に入れましょう

対象：ピラティスが初めての方、運動不足を解消したい方、ボディーラインが気になる方、など

定員：8名

炎のゆらぎを味わいながら座位のポーズを中心に心と体を開放するクラス

対象：初めてヨガを受ける方、眠りが浅いと感じる方、家事やお仕事でお疲れの方など向け

定員：8名

ＹＵＫＡさんオリジナルのヨガレッスンです。

型通りのポーズを上手く決める！ということだけを目指すのではなく

「自分にとって心のいい場所」を自ら感じて探していただくクラスです。

呼吸や体の声をきき聴き、今の自分の状態を感じてそのままを受け入れていく。

人と比べて無理をしたり、よく見せようとしなくていい

「ほかの誰でもない、自分自身に戻る時間」

体が硬くてももちろん大丈夫です。

クラス全体の雰囲気、空気管などから心地よさや安心感を味わいましょう。

赤ちゃんから小学生程度のお子様までご一緒に参加できます。（お子様無料）

お母さまのお近くで見守りながら遊んでてもいいですし一緒にヨガもOKです。

クラスはゆっくり系なので気持ちよく立位や座位など様々なアサナ（ポーズ）の流れを味わいながら

時間をかけて行いヨガを味わうことができます。

対象：運動不足の方、家事やお仕事でお疲れの方、リフレッシュ気分を味わいたい方など向け

定員：8名

その他：キッズスペースやお子様専用のスタッフなどのご用意はございません。

　　　　お母さまの手の届く範囲でご一緒しながらケアをお願い致します。 

朝にヨガを行うことで心と体のスイッチを入れ

一日をよりハッピーに過ごしやすくします。

太陽礼拝を中心としたアーサナで呼吸に意識を向けることで、

クラスが終わるころにはすっきりとした、心地よい感覚を味わうことができます

ヨガに慣れていない方でも楽しみながら行えるクラスです。

日頃の無意識に緊張していた身体をゆっくり解して

自然に深くなる呼吸と共に頭の中までリラックス。

最後は心の中までヒーリングされ終わった後は

視界が広がっていく感覚を味わってください。

10分行うと2時間分の睡眠に値する心身の変化を得られるという別名「眠りのヨガ」。ポーズと呼吸法、最後は横になった姿勢でガイドを聞きながらヨガニドラを行います。疲れた心と体を深いレベルで癒し、自律神経・脳波・気の流れを整え、良質な睡眠が取れる体に変えていきましょう。

ヨガの基本的なポーズをご自分のペースでゆっくりと行い、呼吸・体・心を整えていきます。初心者・運動不足な方・ご高齢の方・心身にハンディがある方、どなたでもお気軽にご参加いただけます。毎日の忙しい生活でたまった疲れと緊張をほぐしていきましょう。

ヨガの呼吸法を意識し、アサナ（ポーズ）や瞑想をゆっくりと味わいながら夜のリラックスタイムにぜひ

対象：初めてヨガを受ける方、運動不足の方、家事やお仕事でお疲れの方など向け

定員：8名

伝統的なポーズに呼吸を合わせ、流れるように動いていきます。

身体の歪みを調整し、気の流れを良くすることで、新陳代謝・直感力が高められます。

運動量が多めなのでダイエット効果もあり。忙しい日々の中で蓄積したストレスや疲れ、

滞った老廃物を浄化しましょう。

伝統的なポーズに呼吸を合わせ、流れるように、ゆっくりと動いていきます。

身体の歪みを調整し、気の流れを良くすることで、新陳代謝、直観力が高められます。

忙しい日々の中で蓄積したストレスや老廃物を浄化して、内なる平和を感じましょう。

アシュタンガヨガの伝統的な指導法。決まったシークエンスをインストラクターとともにで進めていきます。

ウジャイという呼吸法とバンダというエネルギーをロックする方法とともに、ダイナミックで流れるような一定の動きを行うクラスです。

アシュタンガヨガが初めての方にも太陽礼拝から丁寧にフォローしながら行いますので安心して受講して頂けます。

アシュタンガヨガのシークエンスを分解しながら体で覚えて進めていきます。

初めての方にも太陽礼拝から丁寧に指導して行きますので安心して受講して頂けます。

【日時】火曜日14:00〜15:30

【内容】yoga療法はベーシックなポーズを中心に行うyogaです。個々の体調や慢性的な痛みや悩みに合わせたメニューでレッスンを行います。

【対象】yoga療法は腰痛、肩こり、冷え性等のこりの解消やダイエット、美肌、筋力強化等の美容の悩み解消、日々のストレスマネジメント等、心と体の緊張をほぐすリフレッシュ効果があり、年齢を問わず、どなたでもご参加いただけます。

【定員】8名

【担当】Shinji

ヨーガ療法はインド５０００年の伝統的なヨーガを医療に適用させるため、１９２０年代にインドのカイヴァルヤーマ・ヨーガ研究財団で科学的な研究が開始された、身体や心が抱える問題に対処する療法です。

アーサナ（体操）で、筋肉を弛緩させてリラックス効果を引き出します。プラーナヤーマ（呼吸法）では、呼吸をゆったりさせる事で、自律神経を正し、緊張状態から解放させます。

みなさんの身体は健康ですか？

仕事をしていると、なかなか自分の身体の変化に気づくことができず、

病気を患ってから病院へ行く。という方も少なくないとおもいます。

そこでヨーガ療法を用いて自分の身体を知っていきましょう。

ヨーガは古代インドで生まれた修行法。現在は健康法の１つとして雑誌やテレビでも耳に目にすること増えました。レッスンでは”呼吸”を意識して、自分の身体を知ることから始めます。

ヨーガは、身体が柔らかくなければだめ？難しいポーズをするの？と思いがちですが、自分にあった方法で、自分の身体に必要なものを知り、日々、自分の健康について考えていきましょう。

現代ヨガの源ともいえるハタヨガ。

ハタとは「太陽と月」「陽と陰」「肉体と精神」などと解釈されます。

様々なアーサナ（ポーズ）で体を動かし呼吸を繋げ、「気」の流れを重視しながら

体と呼吸と心の調和を目指します。自分の外側に向かっている意識を内側に向け、

穏やかにリラックスしていきましょう。

対象：ヨガを深めたい方、ゆっくりと体を動かしたい方、リラックスしたい方など

定員：8名

骨盤に特化したクラスです。

骨盤は女性の身体だけではなく心にも大きく関係する場所です。

セルフマッサージや簡単なアーサナを中心に行っていくので、

初心者の方でも気軽に参加できます。

骨盤のゆがみを無理なく調整し体全体が軽くスムーズに動くのを

感じられます。

『瞑想したいけど、家では集中出来ない』
『瞑想しているけど、これで良いのか分からない』
『瞑想していたけど、出来なくなってしまった』 そんな思いのある方は…

明るく静かな空間で一緒に瞑想しませんか？
初心者の方なら座法や呼吸法、瞑想法など基礎からお伝えします。
経験者の方で御自身の気に入った瞑想法がある場合は自由に座って頂けます。
マインドフルネス、坐禅、ヨーガ瞑想、どんな手法でも構いません。
気軽なサークルのような雰囲気ですから リラックスして瞑想を行なうことが出来ます。

スケジュールを観ると 『10:30〜14:30まで、ずっと瞑想するの？』 そう思われて、
尻込みする方もいらっしゃるかと思いますが 安心して下さい。
細かいタイムスケジュールをお知らせします

★10:30スタート ○初めての方にはスタジオの利用方法など説明させていただきます）
★11:30まで瞑想のためのヨガを行います ○身体がカタイ方でも出来る簡単なポーズや呼吸法ですが、
   痛みのある方や怪我をされて いる場合は椅子を使用したりポーズをとらなくてもOKです
★この後は各自自由に瞑想して頂きますが、瞑想初心者の方には シンプルな瞑想法を覚えてもらい
   10分程度瞑想をして終了です
（※初級の段階で長時間座ることは、お勧めしませんが ご希望があれば時間は自由です）

☆一度参加していただければ、時間内は退室、入室自由です。
例えば12:30から参加して30分瞑想して終了する事も可能です。

タイマー替わりのティンシャ（鐘）を定期的に鳴らすので時間の目安にして下さい。

☆瞑想指導者のkazuが付き添っていますので 質問や確認などがあれば気軽に声かけて下さい。

kazu『1人でも多くの方が心の平安を感じられる空間になれば幸いです』
※瞑想座会は寄付制となっておりますので、退室の際、貝殻の箱に御気持ちを納めて頂ければ有難いです（目安¥1000）

※お車でお越しの方は近隣のコインパーキンングを御利用下さい。 スタジオ両隣りのコインパーキングがお勧めです。