中医学は「古代中国伝統医学」の略称で陰陽バランスの医学です。

2,000年以上の歴史があり、日本の東洋医学の起源になっています。

自然との調和と養生を提唱します。

　日本では、中医学もヨガも歴史ある養生法として注目されています。

二つの養生法が一つになることで素晴らしい相乗効果が期待されます。

　クラスでは主に季節の養生法のお話をしながら、

経絡理論に基づくポーズをそれぞれの生徒様の体に合わせ導いていきます。

クラスの後の体の爽快感は、健やかな心へとつながることでしょう。

ヨガが初めての方から安心してご参加いただけます。

 

 

中医養生ヨガ®クラス

毎週木曜　　高橋貴子

毎週日曜　　豊島萌子 

不定期開催　安達祐子

オススメしたい人

デスクワークが多い人

疲労感を感じる人

肩こり、腰痛などの不調がある人

むくみ、冷え、が気になるひと

仕事で緊張して、リラックスしたい人

体が硬い人

月礼拝はゆっくりとした呼吸で筋肉を緩やかに伸ばし、 自律神経の副交感神経優位にしてリラックスさせる効果が期待できます。
年齢を重ねると、体は動かしすぎより、「動かさないこと」が 不調の原因になることが多いです。

月礼拝では、デスクワークではあまり使わない、骨盤周辺、肩周りの関節を 大きく動かすことで、筋肉をほぐし、大きなリンパ節を刺激します。全身の 血液、リンパ液の巡りを促します。
こり、むくみや冷えの改善が期待できます。 背骨を強く反らせる動きがないので、腰への負担が少ないです。
上半身は肩まわり、下半身では股関節、膝関節を大きく動かしますが、 ゆっくりなので、関節を守ります。

オンラインで自宅で気軽にヨガを学べるようになりましたが、広いスタジオ で伸び伸びと体を動かすのは、お部屋のヨガとは違った感覚があるはずです。
ストレスを感じている人に、1日の終わりの夜のひととき、リフレッ シュする時間にぜひどうぞ。

 

陰ヨガ

一般的に知られている動きの早いヨガは関節を引き締め、強化を重視します。

それに対し陰ヨガは筋肉を脱力させ、関節の柔軟性を重視し、さらに筋膜・靭帯まで働きかけます。

静かにゆっくりとポーズをとることで自分の内側を感じ（内観）、

平静、静寂、無執着、頑張り過ぎない心に近づいて行きます。

 

ひとつのポーズにゆったりと３〜５分かけ、体の重みで心地よく作る痛みは気血が巡る経絡にも働きかけます。

経絡を気血が流れることで内臓が整い、心身の穏やかさを取り戻すことでしょう。

瞑想であるとも言われる陰ヨガは現在では世界中で注目されています。

 

静かな時間は本来の自分に戻り、自分自身のカウンセリングの時間、

忙しい日常から離れ静かな心身が休まる時間になりますように。

陰ヨガは個々の体に合わせた指導をさせていただきます。

ヨガが初めての方も、体がかたい方も安心してご参加いただけます。

ヨガの呼吸法を意識し、アサナ（ポーズ）や瞑想をゆっくりと味わいながら夜のリラックスタイムにぜひ

 

対象：初めてヨガを受ける方、運動不足の方、家事やお仕事でお疲れの方など向け

定員：8名

 

炎のゆらぎを味わいながら座位のポーズを中心に心と体を開放するクラス

 

対象：初めてヨガを受ける方、眠りが浅いと感じる方、家事やお仕事でお疲れの方など向け

定員：8名

セルフマッサージ専用に作られたYogaTuneUp®︎ボールを使い普段感じることの出来ない深層部の筋肉にアプローチをし筋膜をリリースしていきます。

『安心できる身体づくり』
正しい呼吸法の中で全身に張り巡らされている筋膜を緩め、

癒着やシコリを解すことで人本来の可動域を取り戻します。

 

血液やリンパの流れを促進、また痛みやコリの軽減・姿勢の改善等様々な効果が期待できます。

ボールマッサージとヨガのアーサナを組み合わせ心身や呼吸の変化を観察していきます。

 

終盤では呼吸機能性も高まり深いリラクゼーションに導かれることでしょう。

 

YTUマッサージボール無料レンタル有

黄土漢方ヨモギ蒸しヨガ【プライベートレッスン（60分）】

定員1名　：　木曜日16〜17時

 

ヨモギを含んだ無農薬の漢方薬草を黄土の壺で煮出し、

多量の酸素と遠赤外線が放射される黄土の座器に座り、

簡単なヨガのポーズを行います。

 

日頃のお悩みをお伺いし漢方薬草を決め、

漢方アロマを使用したマッサージ・カッピング・かっさなど

お客様に合わせたアレンジも可能です。

 

お問合せ・お申し込みはホームページよりお問い合わせください。

 

お問い合わせURL

https://kinotone.jp/contact

 

 

 

 

 ・2022年10月よりお休みしております。開催の確認はレッスンスケジュールおよびレッスン予約画面でご確認ください。

 

リストラティブとは英語で『元気を取り戻す、回復する』といった意味で、リストラティブヨガではブロックやボルスターなどの道具を使い疲れた体を癒し、

ストレスからくる緊張や不安を和らげ心と体を元気な状態に回復させることを目指します。

 

チャクラとは、サンスクリット語で「車輪」「回る」という意味で、生命エネルギーが出入りしている場所です。

 

人体には7つのチャクラがあり、生命エネルギーが車輪のようにぐるぐる回って活力を生み出しています。

 

自分に不足したチャクラに対応した、漢方チャクラオイルを使い、精神的・肉体的にエネルギーが満ちた心身ともに健康な状態を目指します。

 

漢方の生薬にインド薬草を融合させた、漢方チャクラオイル「七輪」を使ったリストラティブヨガで、心も体も回復させて下さい。

◉持ち物

タオル、ハンカチ、飲み物

 

 

 

◉スケジュール

火曜日

（開催日について週でお休みする場合もございます。）

 

◉時間

13時30〜15時

 

 ◉担当

TAKAKO

 

 

 

 

ベビトレヨガ 　10：30-11：30（3月毎週水曜日開催・4月より毎週金曜日開催）

ベビトレヨガとは…

ママトレ・ベビトレ・Smileの３つから成り立っています！

ママトレではママの産後の身体や心のケア、ベビトレでは赤ちゃんの身体可動域のトレーニングや脳トレをして、ママと赤ちゃんが一緒に行うことでができるヨガです！

ママが笑顔になると赤ちゃんも笑顔に♪

ママと赤ちゃんにはぜひ体験・体感して欲しい時間です！

お家で過ごす事が多い中、赤ちゃんとどんな風にお家で過ごすか…家庭でできる遊びや脳育おもちゃもご紹介します！

ベビトレヨガは赤ちゃんが泣いてしまっても良いんです！

レッスン中に授乳やおむつ替えもしていただけます☆

参加者のみなさんで一緒に子どもたちを見守りながら楽しく進めていきましょう🎶

赤ちゃんから小学生程度のお子様までご一緒に参加できます。（お子様無料）

お母さまのお近くで見守りながら遊んでてもいいですし一緒にヨガもOKです。

クラスはゆっくり系なので気持ちよく立位や座位など様々なアサナ（ポーズ）の流れを味わいながら

時間をかけて行いヨガを味わうことができます。

 

対象：運動不足の方、家事やお仕事でお疲れの方、リフレッシュ気分を味わいたい方など向け

定員：8名

その他：キッズスペースやお子様専用のスタッフなどのご用意はございません。

　　　　お母さまの手の届く範囲でご一緒しながらケアをお願い致します。 

初心者向け誰でも楽に柔軟性を引き出すストレッチ 3つのステップで全身を柔らかくしていきます。 1.歪みを取り除く 2.筋肉、関節を動かし温める 3.狙った筋肉を痛気持ちよく伸ばす。

ポイントを分かりやすく説明しながら進めるので誰でも効果を感じていただけるレッスンです。

ニドラとは、サンスクリット語で「覚醒した睡眠」という意味。横になった状態で、言葉の誘導を聴きながら行うヨガで、誰でも行うことができます。

 

日常生活で緊張し続けている肉体・感情・思考を丁寧にリラックスさせ、本来の自分を取り戻すことができる、奥深いリラクゼーション法です。

 

海外では、ストレスリリースやメンタルケアとして、医療機関でも取り入れられるなど、世界で注目されています。

 

【こんな人におすすめ】

・なかなか寝付けず眠りが浅い

　　・力の抜き方が分からない

　　・全身の疲れやダルさがとれない

　　・自分が好きになれない

　　・日々ストレスを感じている

 

前半20分〜30分は、誰でもできるやさしいポーズや呼吸法を練習し、後半はフルバージョンのヨガニドラを実践する75分のクラスです。

締め付けのない、ゆったりとした動きやすい服装でお越しください。

 

◉持ち物

・フェイスタオル

・締め付けのない服装