日々の痛みや不具合を、すっきり導いてくれる片岡　まりこ先生のスペシャルクラスです✨

アシュタンガヨガをしていない方にも、おすすめです🎵

とても話しやすく、いろいろ相談したくなるまりこ先生に、ぜひ会いにきてください✨

 

 

【身体に関するワークショップ】

4月12日（土）9：30～11：00　丸くなる&転がるアーサナ見直しクラス

4月13日（日）9：30～11：00　バンダと呼吸〜目指せリラックスプラクティス〜　

 

【受講料】

各　5000円

※　事前のお振込割引　 4500円

【クラス詳細】

丸くなる&転がるアーサナ見直しクラス

丸くなる(ローラサナ、プジャピダーサナ、スプタクールマサナ、バカーサナetc)

転がる(ガルバピンダーサナ、スプタコーナーサナ、チャクラーサナ、ウールドヴァムカパシュチモッターナサナetc)

手首や肩、首や腰などが慢性的に痛い方、片方に傾いてしまう、コロコロ丸く転がるのが苦手な方も是非この機会に見直してみましょう。

 

バンダと呼吸〜目指せリラックスプラクティス〜

お腹を引き込んで呼吸して、知らない間にお腹は固くなってませんか？

年齢と共に無駄に固くなってしまったお腹は、呼吸が入りづらくなり、心身のトラブルに繋がるのことも。

バンダで身体能力を上げるイメージが強いですが、本来力みやすい状況を回避し、リラックスを学ぶためのものです。

リラックスプラクティスへと向かうために、バンダについて見つめ直してみませんか？

少人数クラスとなるため、全員の体を触ってみて個別にアドバイスします。

特に以下のことに該当される方は是非ご参加ください。

○腰や背中が痛い

○前屈、後屈、ツイストしづらい

○なぜか体が硬くなった

○頭痛が増えた

○肩こり、または寝違えを含む首の痛みが増えた

○膝や手首への負担が増えた

○ジャンプバック&スルーやヴィンヤサ時の負担が気になる

○練習で息切れする

○知らない間に口呼吸になっている

○肩が練習時に痛い。または慢性的に痛くなり始めた

○立ちくらみが酷くなった

○日常生活で疲れやすい

○練習後どっと疲れる。そのためアルコールや甘いものを練習後に取りたくなる

○ヨガをしてるのに冷え性

○普段からイライラしやすい

○筋肉痛のせいで週1.2回の練習が限界

○シャバーサナや瞑想など目を閉じてじっとするのが苦手

 

【お申込み・お問い合わせ】

担当：ななえ

メール nanae@kinotone.jp

※お名前・ご連絡先、参加予定のクラス名、参加日、合計金額を明記してください。

（36時間以内に返信がない場合は、お電話にてご確認願います） TEL 090-9756-9282

 

【キャンセルポリシー】

お振込後のキャンセルについては、以下の手数料をいただきます。

3週間前:30％　2週間前:50％　1週間前以後:全額

 

【変更時の手数料について】

お振込み後でも参加日の変更は可能ですが、お振込額より、参加日が少なくなる場合は、下記の手数料を差し引いた差額を返金します。

3週間前:30％　2週間前:50％　1週間前以後:全額