ニドラとは、サンスクリット語で「覚醒した睡眠」という意味。横になった状態で、言葉の誘導を聴きながら行うヨガで、誰でも行うことができます。

 

日常生活で緊張し続けている肉体・感情・思考を丁寧にリラックスさせ、本来の自分を取り戻すことができる、奥深いリラクゼーション法です。

 

海外では、ストレスリリースやメンタルケアとして、医療機関でも取り入れられるなど、世界で注目されています。

 

【こんな人におすすめ】

・なかなか寝付けず眠りが浅い

　　・力の抜き方が分からない

　　・全身の疲れやダルさがとれない

　　・自分が好きになれない

　　・日々ストレスを感じている

 

前半20分〜30分は、誰でもできるやさしいポーズや呼吸法を練習し、後半はフルバージョンのヨガニドラを実践する75分のクラスです。

締め付けのない、ゆったりとした動きやすい服装でお越しください。

 

◉持ち物

・フェイスタオル

・締め付けのない服装