ヨガスペース　キノトーン　KINOTONE

横浜より、経験豊富な知識の宝庫、峯岸道子先生が、来札です✨

毎日に、ちょっとした動きやすさを、提案します✨

高齢の方や、ご両親同伴など、ヨガ未経験の方も、ぜひ、お気軽におこしください。

8月30日（日）10：30～12：30

呼吸とからだが変わる、やさしい筋膜操作

筋膜というものを正しく理解し、自分自身のためにに行える筋膜操作を行います。

硬さや、こわばりのある部位に対し、いままではストレッチという概念で筋肉を伸ばす努力をしてきました。

痛みを我慢してストレッチなどをしなくても、呼吸を活かした筋膜操作にて、ご自身が自ら変化を促す事ができることを体感できます。

また、繊細な操作は、身体感覚を呼び覚まし、深い内観力を高めます。

8月30日（日）13：00～14：30

骨粗鬆症と筋力の低下に対処する方法

50歳を過ぎるとみるみる落ちる骨密度と筋力

本来は、40代から予防対策はするべきですが、気がついた時点で、どう対処できるか？

で、70代～80代が変わってきます。　

現実問題として、70代で転倒し骨折から寝たきり、認知症の進行というケースは多くあります。

現在、60代～70代は、まだ若いシニア層という感覚ですが、運動機能だけでみると劣化の一途をたどっています。

それを補うのが骨と筋肉の強度です。　

骨は、これ以上密度を下げない努力をしなくてはなりません。 骨密度を低下させないための運動処方をご紹介します。

筋肉は、全身筋トレをする必要はありませんが、必要優先度の高い筋肉に関しては維持、または少し強さを取り戻す、という努力が必要です。

….とはいえ、筋トレは嫌いな方が多いのも事実です。

極力効率よく、時間もかけずに、一番大切な安全を確保した強化法を実践していきましょう。 

シニア世代の方やっていただきたいメニューを選定しますので、どなたでも、安心して、ご参加ください。

【受講料】

呼吸とからだが変わる、やさしい筋膜操作

4500円（税込）/　8/18まで　お振込　早割価格　4000円（税込）

骨粗鬆症と筋力の低下に対処する方法

4000円（税込）/ 　8/18まで　お振込　早割価格　3500円（税込）

【会場】

札幌市中央区大通り西18丁目1-36 インフィニート7階　スタジオSAQRAS（サクラス）様内　

KINOTONE（キノトーン）

最寄り駅：札幌市営地下鉄東西線　西18丁目駅

※地図等、下記リンクを、ご参照ください。

 マップ＆アクセス - ヨガスペース　キノトーン　KINOTONE

【講師プロフィール】

峯岸　道子（みねぎし　みちこ）先生

1984年、日本のフィットネスエクササイズ創始期よりフィットネス界をリードし続け、傍ら2000年、沖ヨガ指導資格を得て、ヨガの第二次ヨガブームの牽引に貢献。
峯岸メソッドと呼ばれる独自の身体操作法は、ある意味「コンディショニング」、「セルフメンテナンス」操作であり、ヨガ、その他のボディワークをする方々が自身を主役におき、自分の心身と対峙していく、という姿勢を重んじる。

すべての方が、ヨガの心地よさを体感できる「ハンディキャップヨガ🄬」創始者であり、全国のヨガ講師の先生でもあります。

豊富な知識・経験を持ちながらも、とてもチャーミングで、かっこいい先生です✨

北海道の皆様と、交流できることを、とてもたのしみにしています✨

下記、講師スタジオHPリンクより、さらに詳しい経歴が、ご覧いただけます✨

MichikoStyleYoga協会

【お申込み・お問い合わせ】

担当：ななえ

メール nanae@kinotone.jp

※お名前・ご連絡先、参加予定のクラス名、受講金額を明記してください。

（36時間以内に返信がない場合は、お電話にてご確認願います） TEL 090-9756-9282

【キャンセルポリシー】

お振込後のキャンセルについては、以下の手数料をいただきます。

3週間前:30％　2週間前:50％　1週間前以後:全額