ヨガ(ゆっくり系)

ヨガニドラ

10分行うと2時間分の睡眠に値する心身の変化を得られるという別名「眠りのヨガ」。ポーズと呼吸法、最後は横になった姿勢でガイドを聞きながらヨガニドラを行います。疲れた心と体を深いレベルで癒し、自律神経・脳波・気の流れを整え、良質な睡眠が取れる体に変えていきましょう。