円山ヨガ 【片岡 まりこ アシュタンガヨガクラス】

円山ヨガ、次回は、4/6-7です。

詳細決まり次第、UPします🎵

片岡 まりこ先生の来札は、9月予定です。

 

大阪より 片岡 まりこ先生のスペシャルクラス含め、単発参加できるクラスが満載な3日間です。

大人気ビーガンスコーンの販売や、レギンス試着販売会・マッサージ・アーユルヴェーダ診断体験・ロースイーツ試食などもありますので、ぜひ、お立ち寄りください🎵

【アシュタンガヨガ】

2月8日(木)マイソール ※前日までに、ご予約お願いします。

2月9日(金)マイソール ※前日までに、ご予約お願いします。 

2月10日(土)フルプライマリーレッド / カンファレンス 

2月11日(日)マイソール

2月12日(月・祝)マイソール

マイソールタイムスケジュール

open 6:15 / 指導 6:30~9:00 / close 9:15

フルプライマリーレッド/カンファレンス タイムスケジュール

6:30〜8:00 プライマリーレッド

8:00〜9:00 カンファレンス

【受講料】

マイソール・フルプライマリーレッド  5000円

※ 事前のお振込割引  4500円

・オンライン 3000円

・カンファレンスのみ参加の場合 3000円(フルプライマリーレッドご参加の方は、無料です。)

 

【身体に関するワークショップ】

2月10日(土)10:00~11:30 無駄な力を抜いて練習するための呼吸とバンダ見直しワークショップ

2月11日(日)10:00~11:30 ツイストポーズを見直すワークショップ 

2月12日(月・祝)10:00~11:30 パドマと膝の悩みを持つ方のためのワークショップ 

【受講料】

各 5000円

※ 事前のお振込割引  4500円

【クラス詳細】

無駄な力抜いて練習するための呼吸とバンダ見直しワークショップ

・練習を始めて、日に日にゴツくなっていく体が気になる方

・呼吸して、と言われるが、苦しくて呼吸がうまくできない方、またはしてるのにも関わらず注意をよくされる方

・バンダを使って体を動かすという意味がよくわからない方

・ジャンプスルー&バックで体力消耗してしまう方

・頭痛、腰痛が練習始めてから起きやすい方

・肩や手首、膝の怪我で悩んでいる方

・もう随分新しいポーズがもらえておらず落ち込んでいる方

・練習後にお酒や甘いものを大量に取りたくなる方

・練習で色々悩みやすい方

・毎日練習しようとしても、なかなかできない方

・アシュタンガヨガを始めてから、感情のコントロールが難しいと感じる

・マイソールクラスで他人のことが気になってしまう

これらは、呼吸のやり方が自分の動きと合っていないと起きやすくなります。

なぜなら呼吸が浅いまま練習を繰り返すと、筋肉へのダメージが大きくなり、心身ともに疲れやすくなるためです。

また呼吸と動きが噛み合ってないと、アウトマッスルを頼りに練習しすぎてしまい、気がつくと、とてもゴツくなってしまったということも。

今回は、呼吸と体の仕組み(解剖学)を学びながら、実際に呼吸が深くするためのワークと、動きの中で呼吸を深くする方法を学んでいきます。

このワークショップを通じて、呼吸が心身に安定をもたらしてくれる事を体感してみましょう。

ツイストポーズを見直すワークショップ

パールシュヴォーコーナーサナBやマリーチアーサナCD、パシャーサナなど、ツイストポーズが辛い方は、バックベンドやジャンプバック&ジャンプスルーを含め、背中を丸くする動きが苦手な傾向があります。

ツイストを理解することは、背骨を自由に使えるようになることはもちろん、体を快適に疲れない身体の使い方に繋がっていきます。

また手足のリーチが足りなくて大変な方にも、どうやってやればいいのか?をレクチャーしながら進めていきます。

アシュタンガヨガをしている方はもちろん、されていない形もイチオシワークショップです。

パドマと膝の悩みを持つ方のためのWS

・パドマが組めない

・組むと膝や足首が痛い

・アルダバッタパドモッターナサナ&アルダバッタパドモッターナサで手が届かない

・マリーチアーサナB&Dで脚首や膝が痛い

・ガルバピンダーサナが辛い

・カランダバーサナやアームバランスでパドマが上手く組めない

・生徒にパドマの指導を安全にしたいと考えるイントラの方

なぜ膝を、パドマーサナによって痛めてしまうのか? 解剖学を使って紐解いていきます。

無理してパドマーサナをするのではなく、無理なくパドマーサナを組めるような体作りを学んでみましょう。

講師は先天性股関節臼蓋形成不全で、パドマーサナはかなりの負担がかかるため、解剖学の知識を使って、日々細かな体の変化に対応しながら長年研究した体の使い方や、怪我をしない、怪我をした時の練習方法をシェアします。

膝の悩みのある方はぜひお越しください。

 

【お申込み・お問い合わせ】

担当:ななえ

メール nanae@kinotone.jp

※お名前・ご連絡先、参加予定のクラス名、参加日、合計金額を明記してください。

(36時間以内に返信がない場合は、お電話にてご確認願います) TEL 090-9756-9282

 

【キャンセルポリシー】

お振込後のキャンセルについては、以下の手数料をいただきます。

3週間前:30% 2週間前:50% 1週間前以後:全額

 

【変更時の手数料について】

お振込み後でも参加日の変更は可能ですが、お振込額より、参加日が少なくなる場合は、下記の手数料を差し引いた差額を返金します。

3週間前:30% 2週間前:50% 1週間前以後:全額